liling7120的部落格

孕媽咪最害怕的一件事就是一人吃兩人補，但全補到媽媽身上了
雖然說懷孕期大概是人生中唯一你不用擔心小腹太凸、、體重太重、肥肉太多的日子
可是增加太多的體重總是會讓媽咪們生完baby後很想把體重機跟鏡子砸掉
而且重太多不僅可能增加生產的困難，也會增加一些併發症的發生
所以做好體重控制不僅是為了媽媽的身材著想也是讓生產順利的重要一環

懷孕前3個月，因為礙於之前流產的經驗，只能乖乖安胎不大敢隨意亂動
加上本人"很幸運的?" 都沒有什麼害喜的症頭，所以到了3個月我大概就胖了3公斤
雖然老公都說這樣很好啊、沒關係啊之類的，可是這樣的漲幅還是嚇得我頭皮發麻
擔心太快把quota用光，之後大概只能吃空氣了 =.=

坦白說我以前實在是個很不愛運動的人
認識我比較久的人都知道我不僅討厭運動而且還是個不折不扣的運動白癡
但自從懷孕3個月左右時因為一次重感冒去看中醫
中醫把了脈之後就跟我說我胎氣不大足 (應該就是baby的活動力不足)，要我多運動
果然還是醫生的話對孕婦比較有用，所以從懷孕滿3個月後 (也就是baby比較穩定後) 就開始運動
因為我們家住在山上  (也就是政大後山，貓空、指南宮的下方)
所以我們的運動就是晚飯後去爬指南宮貓空步道

首先要先從家裡沿清溪綠地走下山，夜晚的小坑溪只聽得到溪水聲、蛙鳴、鳥叫
有時還有還會看到夜鷺的蹤跡呢! 等過一陣子應該就可以看到螢火蟲了 :D
指南宮步道登山口就鄰近小坑溪，順著小徑漫步上去就是千級寬敞的石階步道

 (↑ 這張就是指南宮登山步道)
步道沿途老樹參天，路旁種滿了杜鵑、梔子花、桂花，最近正是百花盛開的時候
一邊走不僅可以看到滿滿的花朵，還會聞到陣陣的花香
我們都說杜鵑花季大家都擠上陽明山去賞花，我們不用跟著人擠人就看得到了
沿路常會碰到小青蛙從你的腳邊跳過去，所以走路時要小心點才不會撞到它了 :p

有時走累了，停下來休息一下順便可以看看台北市的夜景


我們通常會爬到凌宵寶殿，然後再從指南宮的公車站慢慢走下山回家
從凌宵寶殿上可以清楚地看見整個台北市，101、站前新光大樓、遠企都清楚地呈現在眼前
也時常可以看到飛機降落在松山機場，天氣更好的時候甚至還可以看到遠遠的陽明山上的燈光

雖然以現在的體重爬山真的不是件輕鬆的事，陡上的階梯總是讓我氣喘噓噓
不過一邊走一邊呼吸著新鮮的空氣，聽蟲鳴、蛙鳴、鳥叫
爬到頂端時那種完成任務放鬆的感覺其實也是另一種的享受吧!

當然我也不是很勤奮的媽媽，有時也會因為天氣不好、身體太累之類的原因偷個懶
所以我一星期裡盡量保持至少有3~4天這樣比較大運動量的運動 (整體路程大概是1hr)
其他幾天如果不方便(或不想)去爬山的時候，可能就是繞社區走路(約30~40分鐘, 微上坡下坡)
或是在家踩踏步機 (大概踩1000下左右)

時間久了就會發現自己還滿習慣這樣的運動生活
有時候一兩天沒去爬山反而會覺得身體不自在，心裡也有點罪惡感 :p
這幾個月下來也覺得開始運動的日子，幾乎比較不會感冒，體重也比較好控制
懷孕期間的飲食我不大忌口，除了每餐的白飯量減少一點，其他都照吃不誤
而且我發現我懷孕後特別愛糕餅或是甜食

這樣運動的生活到現在維持了大概4個月，最近7個半月大再去給中醫看時
這次醫生一把脈就馬上說: "胎氣很好喔! baby很有力~"
我跟醫生說: "跟之前差很多喔? 我這幾個月都有爬山運動喔! (得意貌)"
醫生說: "對啊~~ 不過你運動步伐要慢慢的喔! 不要走太快~~"
果然有持續且規律的運動身體就有很大的進步，而且有沒有運動醫生一下就知道了 :p
之前我常會擔心 baby 動得不夠多，不知道是不是不夠健康，聽到醫生說的話也放心不少

我4~6個月平均每個月總重(me+baby) 增加不到1.5公斤 (ps. baby都有照進度長大)
目前滿6個月增加的總重大約6.5 kg，這樣的增加速度還在可以接受的範圍內
雖然挺了個大肚子，不過行動還算是滿俐落的，我都自稱自己是個靈活的胖子 XD
目前我都沒有腰酸、水腫、走路會喘、睡不好或是吃不下之類的不舒服狀況，我想運動應該是有不少的幫助的
希望我的運動習慣可以持續到她出生，也希望媽媽"難得"如此勤奮，我的寶貝也可以健健康康長大 :)